体重はいつ測ると良いですか？

体重はいつ測ると良いかChatGPTに聞いてみました。答えは以下の通り。

体重を測るタイミングは「毎日同じ条件で測ること」が最も大切です。以下のような理由とおすすめのタイミングがあります👇

🕕 ベストなタイミング：朝の起床直後

理由：

• 食事や水分、排泄の影響を最も受けにくい
• 一日の中で最も体の状態が安定している
• 習慣化しやすく、日ごとの変化を正確に比較できる

📏 理想的な条件

1. 起床してトイレに行ったあと
2. 食事・水分摂取の前
3. 同じ服装（または下着だけなど）で測る

🌇 夕方や夜に測る場合

• 日中の食事・水分・活動で体重が変動します（0.5〜2kgは普通）
• 「増えた／減った」と焦らず、朝と夜の差を目安にする方法もあり

⚖️ 測定のコツ

• 毎日同じ時間・条件で測定（変化を追いやすい）
• 週平均を取ると、日ごとのばらつきを減らして傾向が見える
• 体脂肪率も同時に測ると、筋肉・水分の変化も把握できる

💡まとめ

なるほど、やはり起床直後のトイレに行った後が良いのですね。日中食事をして、夜に測ると朝より１ｋｇ以上増えていることもざらです。